2007/08/26 | 怎么喝酒才不会伤身？

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(13) | 发表于 12:29

根据经验总结十个原则：
1、在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒。开心酒能转换心情，给第二天带来活力。
2、按自己的速度饮酒，同时不要去劝酒不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力，而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。
3、一定要一边吃东西一边喝酒不要白口喝酒，一定要搭配营养价值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。
4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度数很高的酒，要稀释后再喝。
5、喝酒的时候不要吸烟烟与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。
6、不要和药一起喝部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜，引起胃溃疡。而酒和糖尿病药一起喝会引发低血糖。所以，不管哪种药，都不要和酒一起喝。
7、不要一直喝到深夜酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍第二天的工作和生活。
8、不要每天喝酒为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝，发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。
9、一日之内不要喝两次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，这样肝脏就没有休息时间了。
10、定期接受肝功能检查喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的检查，选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理。



喝酒需要注意的几个事项
1、喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒）
2、喝酒

2007/08/25 | 月经周期瘦身法大解密

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(27) | 发表于 16:08

你常会听很多人说，月经来潮时可以大吃特吃，绝对不会胖，其实这个时期的身体仍旧会正常吸收，只是因为一些月经症状例如腹胀、拉肚子，因而影响了饮食摄取的量与正常的吸收，其实月经28天的周期中，因为荷尔蒙影响，我们的身理与心理会依照荷尔蒙而变化，体重也有些微的升降，我们可以藉由这样的变化作个饮食瘦身计划，随着周期变化摄取适当的饮食，不仅可以让身体更为健康，或许也可达到事半功倍的瘦身效果喔！
第1-6天
这几天为月经来潮的时期，因为经血的流失，我们并不建议你再做过多的饮食控制或是过量的运动，建议你多补充铁质与纤维质丰富的食物，例如葡萄、菠菜、海带等，少吃冰与刺激食物，尽量听听轻松的音乐做些和缓的运动，例如瑜珈或是体操。
第7-13天
此时期因为荷尔蒙分泌，我们的新陈代谢较快，精神安定心情愉快，这个时候食欲大多比较好，所以要小心切勿吃的太多，这个时候，可以开始进行一些饮食控制，例如减少脂肪的摄取量，少吃热量过高的油炸品，并且开始进行规律运动，例如呼拉圈、跑步、体操等，每次至少30分钟，每周至少3次。
第14-20天
这个时候因为黄体激素的分泌，我们的体温有些许的上升，不过仅是0.5度左右，新陈代谢会稍稍趋缓，所以喽！最好维持上一时期的低卡饮食，可以多摄取热量低且较有饱足的食物，例如果冻、苹果等，同时维持规律运动的好习惯，你也可以变换运动的项目与动作，让运动更为有趣，就不容易有疲倦感，最重要的是，绝对不要半途而废喔！
第21-28天
月经前的前几天，大部分的人都有PMS的症状，例如情绪较不稳定、身体浮肿、胸部肿胀、容易长痘痘等，再加上体重些许的上升，可能会让你以为减肥失败而放弃，这个时候绝对不要气馁，因为这只是一个过渡时期，一定要继续维持饮食控制，切勿因为心情低落大吃特吃而功亏一篑！

2007/08/25 | 裸睡，一种重要的养生方式

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(19) | 发表于 14:34

——裸睡，一种重要的养生方式

　　人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。

　　怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。

　　1尽量裸睡

　　裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。

　　特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣内裤，裸身安睡。

　　除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等物品，否则会对身体健康有害。

　　2不要戴手表睡觉

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入睡时，不要将手表放在枕头旁边。

　　

2007/08/25 | 常痛经女性日常请多吃这些食物

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(18) | 发表于 14:33

妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾

2007/08/25 | 点评老百姓十大用药“陋习”

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(4) | 发表于 14:29

．在购买和服用非处方药物前，不仔细阅读药物说明书。

　　点评：说明书是指导老百姓购买和使用非处方药的重要信息。

　　2．用药过程中不按医生要求检查血药浓度、肝肾功能等。

　　点评：检查血药浓度、肝肾功能对指导合理用药很重要。

　　3．把医嘱“每日四次”，简单理解为一日三餐加睡前一次

　　用药。

　　点评：正确给药时间，可维持体内恒定血药浓度。

　　4．从不检查药品有效期，对过期药品舍不得处理，或随意丢弃。

　　点评：过期药品不仅仅是失效，还可能对人体有害。

　　5．出现头痛、发热、腹泻、外伤时，自行服用抗生素。

　　点评：只有明确是细菌性感染，才能使用抗生素。

　　6．为了提高“保险系数”，任意延长抗生素使用疗程。

　　点评：使用抗生素时，一定要严格遵医嘱，不要刻意延长疗程。

　　7．“以毒攻毒有奇效”，滥用有毒中草药治疗疾病。

　　点评：“以毒攻毒”仍需中医辨证论治。

　　8．害怕出现药物不良反应，讳医忌药。

　　点评：药物不良反应并非100%会发生，但需提高警惕。

　　9．“进补强身”观念过分深入人心，不仅中药补，而且西药也补。

　　点评：缺什么补什么是中医“补法”的精髓，但西药无“补”可言。

2007/08/25 | 我和乳腺癌斗争的日子……(转)

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(59) | 发表于 14:28

从来没想过自己会得癌症，一直以来，都觉得这么可怕的病疼离自己是那么的遥远，却在那么一瞬间，癌症突然袭击了我，降临到我年轻的身体．似乎被击垮了，那么无助，那么无能为力．

　　回忆，真不愿意回忆。是梦吗？我知道不是。

　　手术，化疗，一切按部就班的进行，身体和心理的伤痛，何时才能平复，何时才能结束？只盼着，这所有所有的一切，快快如风而逝。

　　2007年6月7日星期四天气：雨

　　今天是一年一度高考的日子，下着大雨，于我，却是个残酷的日子。

　　一个星期前做了乳房肿块切除手术，今天和医院约好去拆线的。早上，和妈妈带着儿子出发时，阳光普照。车走到半路，开始下起倾盆大雨。到了城里，先把妈妈和儿子送到妈妈家，因为高考，绕了好大圈圈赶到医院。

　　2007年6月7日星期四天气：雨

　　今天是一年一度高考的日子，下着大雨，于我，却是个残酷的日子。

　　一个星期前做了乳房肿块切除手术，今天和医院约好去拆线的。早上，和妈妈带着儿子出发时，阳光普照。车走到半路，开始下起倾盆大雨,豆大的雨点和着阳光敲打着窗户，感觉挺美的，好久没见到这样的景象了。到了城里，先把妈妈和儿子送到妈妈家，因为高考，绕了好大圈圈赶到医院。

　　到了医院门口，意外地发现除了约好的妹妹以外，老公居然也出现了。不对呀，这个时候老公应该在上班才对，来不及想更多，老公和妹妹已经走到我面前，轻描淡写的告诉我，病理报告出来了，有部分组织坏死，需要住院进一步检查。感觉怪怪的，但也不容我细想，已经被他们俩个拉着往住院部走去。

　　上了电梯，直接到了七楼。

　　走出电梯，看到的科别居然是“肿

2007/08/25 | 自制美味健康的西柚芝士蛋糕(图)

类别(健康) | 评论(0) | 阅读(7) | 发表于 14:27

“西柚”一詞源于牙买加，一直到1823年，它被带来佛罗里达州才开始为人所熟知。西柚含丰富的维生素C，还有燃烧人体脂肪的作用。